http://airclimer.seesaa.net/ エアクライマーの効果を紹介するブログでは、ダイエットに役立つ情報としてエアクライマーの詳細をお伝えします。 ja http://airclimer.seesaa.net/article/68671117.html エアクライマーの効果を解説するブログへようこそ。このブログでは、エアクライマーが持つ脂肪燃焼効果がどれくらい優れているのかや、商品の欠点などについて、体験者の視点からお話ししようと思います。さて、今回は、有酸素性というテーマですが、エアクライマーに関心を寄せている方が最も気になるのが、ダイエットにどれくらい効果があるのかだと思います。当然のことながら、ダイエットにエクササイズを取り入れるというのは、最も効果的な方法の一つですね。有酸素運動として一番多くの方が取り入れている運動... 有酸素性について 段田 2009-11-23T23:47:12+09:00
さて、今回は、有酸素性というテーマですが、エアクライマーに関心を寄せている方が最も気になるのが、ダイエットにどれくらい効果があるのかだと思います。当然のことながら、ダイエットにエクササイズを取り入れるというのは、最も効果的な方法の一つですね。

有酸素運動として一番多くの方が取り入れている運動の一つに、ウォーキングがあります。確かに脂肪を燃焼させる上でも効果があるのですが、欠点もあるのです。ウォーキングは、下半身への負荷は充分なレベルなのですが、上半身はただ腕を前後に振るだけというように、どうしても運動としての負荷が弱いのです。そのため、脂肪燃焼効率という点では、レベルは低いと感じています。ついでに基礎代謝の向上もあまり望めません。

では、一体どれくらいの運動負荷があれば、脂肪燃焼が促されるのかというと、心拍数はもちろんの事ながら、若干軽い目の負荷抵抗を筋肉群にかけてやることです。それによって、基礎代謝の向上という有り難い結果まで得ることができます。ただ、これを日常の生活で行うのは、大変難しいのが現状です。

エアクライマーを使えば、このような大変な方法をとらずとも、1台あるだけで、効果の高いダイエットを行うことが可能になります。しかも広いスペースを必要としません。ウォーキングに比べると若干ハードではあるけれど、基礎代謝が今まで以上に上がるのなら、それだけの価値は充分ありです。

エアクライマーは基礎代謝を高めるも参考にどうぞ。

上記の商品は、プライムショッピングで販売を受け付けております。

]]> http://airclimer.seesaa.net/article/71080166.html 今回は、エアクライマーのダイエットプログラムを開発した、ブレンダ・ダイグラフについての情報です。彼女は、アメリカのエアロビクスチャンピオンで、フィットネス関係の知識を豊富に持っている、言わば、シェイプアップや、ダイエットの専門家といって良いでしょう。特に、理論だけを振りかざす、医学博士や、エセ専門家と違い、すでに150本いじょうのフィットネスビデオに出演しているほどです。そのブレンダ・ダイグラフがエアクライマーを開発したきっかけは、現在の運動の多くはダイエットに効果があるのは... エアクライマーの基礎知識 段田 2007-12-05T15:38:20+09:00 エアクライマーのダイエットプログラムを開発した、
ブレンダ・ダイグラフについての情報です。

彼女は、アメリカのエアロビクスチャンピオンで、フィットネス関係の知識を豊富に持っている、言わば、シェイプアップや、ダイエットの専門家といって良いでしょう。特に、理論だけを振りかざす、医学博士や、エセ専門家と違い、すでに150本いじょうのフィットネスビデオに出演しているほどです。

そのブレンダ・ダイグラフがエアクライマーを開発したきっかけは、現在の運動の多くはダイエットに効果があるのはもちろんですが、その多くのプログラムが膝や腰などの関節に大きな負担をかけてしまうそうです。このようなプログラムを継続していれば、関節に慢性的な痛みを抱えてしまう方が多く表れることになります。そこで、脂肪の燃焼や、筋肉量の維持をしながら、関節への負担を軽減する方法として、エアクライマーができたそうです。

ですが、ただ単にこのようなエクササイズをしていては、全身をバランスよく整えることは、難しいのが現状です。その問題をエアクライマーでは、ステップ１～ステップ４まであり、運動が苦手な初心者から、さらに高いレベルを目指す上級者にまで効果的なプログラムになっています。

さらに興味深いのは、エアクライマーの実践による、消費カロリーの高さです。このエクササイズを1時間使用した場合、最も高い数値で、950kcalものカロリーを消費でたというデータが得られています。

ブレンダ・ダイグラフのように、長いフィットネス経験を持っている方の多くは、自らの経験を元に、最も効率的に脂肪を落としていく方法を身につけていると言われています。もし、あなたが、できるだけ短期間に効率よくダイエットを実践したいと思われるなら、実際にエアロビクスや、その他のフィットネス関連で実績を残している方の意見を取り入れたプログラムを実践されると効果的です。

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何故、シェイプアップが必要なのかというと、体のラインを保っているのは、筋肉だからです。メリハリのある体を造るカギになっているのが、筋肉の形なんですね。 ]]> http://airclimer.seesaa.net/article/69029550.html エアクライマーには、筋肉量獲得の為の筋力トレーニングと、脂肪燃焼の為の有酸素運動が同時に行えるようなプログラムになっています。実際に、大きな効果を得るためには、一番最初に筋力トレーニングを始め、その後に有酸素運動を行うのが定石です。これがダイエットにも効果が高い方法の一つ。ですが、上記のような運動方法を取り入れると、優に1時間程度は体を動かすということになってしまいます。通常の筋力トレーニングでも、かなり疲労する上にウォーキングなどの有酸素運動を加えるダイエット方法は、体に無... 筋力アップ 段田 2007-11-25T11:35:18+09:00
ですが、上記のような運動方法を取り入れると、優に1時間程度は体を動かすということになってしまいます。通常の筋力トレーニングでも、かなり疲労する上にウォーキングなどの有酸素運動を加えるダイエット方法は、体に無理がかかるし、忍耐との戦いになってしまうでしょう。

エアクライマーのプログラムのように、上記の2種類の運動を取り入れることでも、充分な効果を得ることは可能です。たとえ、短時間の運動であっても、計算されたプログラムであれば、脂肪燃焼ゾーンの中で最大限の効果を出すことは可能なんですね。

さて、私はこのエアクライマーがCMで放送されたころに購入し、今でも実践を続けていますが、2日間の中休みを取り入れた方法でも、効果が出ています。実を言うと、エアクライマーで効果を上げるポイントに、急速の取り方がカギを握っています。どのエクササイズの書籍を見ていても、“筋肉は急速しているときに成長する”というものがあります。これを超回復と言うそうですが、体を休める日を上手に調整する方が、基礎代謝を高める上では、効果が高いようです。 ]]> http://airclimer.seesaa.net/article/68785261.html エアクライマーの効果の一つに基礎代謝の向上があります。これはダイエットの一環として、エアクライマーを使う方にとっては最も重要な要素です。なぜなら、基礎代謝が高い状態にある体は、太りにくい傾向にあると言われているからです。やせの大食いという言葉があるように、一見痩せて見える方がたくさんの量を食べてもさほど太っていないというケースがありますが、そのような方の場合、ある特徴を持った筋肉がよく発達していることが多いようです。※栄養の吸収障害がある場合は除く。エアクライマーは効果的に、... 基礎代謝の向上 段田 2007-11-24T11:55:39+09:00
やせの大食いという言葉があるように、一見痩せて見える方がたくさんの量を食べてもさほど太っていないというケースがありますが、そのような方の場合、ある特徴を持った筋肉がよく発達していることが多いようです。※栄養の吸収障害がある場合は除く。

エアクライマーは効果的に、その特定の筋肉を発達させるために有効な負荷がかかるような運動になっています。今まで、食べたらすぐに太ってしまうという自覚がある方でも、このようなエクササイズを行うことによって、今までよりも太りにくい体を造り挙げることが可能です。

さて、ここまでに紹介している、ある特徴を持った筋肉とは一体どんなものなのでしょうか。それは、持久力を持った筋肉で、専門的には赤い筋肉や、ピンク筋と呼ばれているものです。細かく見ると両者は若干違った性質をもっていますが、話がややこしくなるので割愛します。エアクライマーのエクササイズの種類は基本的に有酸素性を重視し、筋肉に持続的な負荷を与える方法になっています。

持久力という特性を持った体が出来上がると、普通に生活しているだけで、今まで以上にエネルギーを消費していくようになります。これは自動車に例えると少々大袈裟ですが、常にエンジンをかけている状態に似ています。つまり厳しい食事制限などを課せなくても脂肪や糖質を消費しやすい体内環境が作られるというわけですね。

注意点としては、エアクライマーでこのような効果（基礎代謝の向上）を得られるのは事実ですが、一度あがった基礎代謝のレベルを維持するためにも、定期的なエクササイズは必要です。 ]]> http://airclimer.seesaa.net/article/70487779.html エアクライマーの効果を紹介している当ブログは、リンクフリーです。特に連絡の必要もありませんので、ご自由にどうぞ。リンク先はできるだけトップページ（http://airclimer.seesaa.net/）にお願いいたします。また、相互りんくの場合、コメント欄からご連絡いただけましたら、確認後こちらからも貴サイトへリンクを掲載させていただきます。※ページランク等の制限はありませんので、どしどしコメント 下さいませ。【リンク設置方法】リンクテキスト： エアクライマーの効果ＵＲ... 相互リンク 段田 2006-02-22T00:00:00+09:00 特に連絡の必要もありませんので、ご自由にどうぞ。

リンク先はできるだけトップページ（http://airclimer.seesaa.net/）にお願いいたします。

また、相互りんくの場合、コメント欄からご連絡いただけましたら、確認後こちらからも貴サイトへリンクを掲載させていただきます。

※ページランク等の制限はありませんので、どしどしコメント
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